NOW Fitness · Übungsbibliothek
Step-Up niedrig mit Kurzhantel
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh vor einer niedrigen Box oder Stufe, halte Kurzhanteln an den Seiten.
- 2Stell einen Fuß komplett auf die Box, Oberkörper bleibt aufrecht.
- 3Drück dich über diese Ferse ab und steig auf die Box.
- 4Zieh das nachziehende Bein nach oben, bis du oben stehst.
- 5Steig kontrolliert wieder runter und wiederhole.
- 6Wechsle das führende Bein gleichmäßig zwischen den Sätzen.
Darauf achten
- Drück dich über die Ferse ab
- Oben aufrecht stehen
- Abstieg kontrollieren
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
