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Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel

Hauptmuskel
Quadrizeps
Muskelgruppe
Beine
Ausrüstung
Kurzhanteln

So geht's

  1. 1Steh mit weitem Stand, Zehen nach außen gedreht, halte eine Kurzhantel senkrecht.
  2. 2Halte die Hantel mit beiden Händen vor dem Becken.
  3. 3Beug Knie und Hüfte und geh gerade nach unten.
  4. 4Halte die Knie über den Zehen, während du absinkst.
  5. 5Drück dich über die Fersen ab, um wieder hochzukommen.

Darauf achten

  • Zehen zeigen nach außen
  • Knie folgen den Zehen
  • Über die Fersen drücken
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