NOW Fitness · Übungsbibliothek
Thruster mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh mit zwei Kurzhanteln auf Schulterhöhe, Füße schulterbreit.
- 2Geh in die Hocke, bis die Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind.
- 3Drück dich explosiv über die Fersen aus der Hocke nach oben.
- 4Nutz den Schwung nach oben, um die Hanteln über den Kopf zu drücken.
- 5Senk die Hanteln zurück auf die Schultern, während du in die nächste Wiederholung gehst.
Darauf achten
- Hocke, dann Druck nach oben
- Über die Fersen drücken
- Eine flüssige Bewegung
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