NOW Fitness · Übungsbibliothek
Zottman Curl
- Hauptmuskel
- Unterarme
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte Kurzhanteln an den Seiten, Handflächen nach vorne.
- 2Zieh die Hanteln hoch, die Handflächen zeigen die ganze Zeit nach oben.
- 3Dreh die Handgelenke, sodass die Handflächen oben nach unten zeigen.
- 4Senk die Hanteln langsam ab, die Handflächen zeigen nach unten.
- 5Dreh die Handflächen unten wieder nach vorne, um zu wiederholen.
Darauf achten
- Hochziehen, Handflächen oben
- Oben drehen
- Langsam absenken, Handflächen unten
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