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Kickback an der Maschine

Hauptmuskel
Gesäßmuskeln
Muskelgruppe
Beine
Ausrüstung
Maschine

So geht's

  1. 1Stell das Pad gegen dein Arbeitsbein und greif die Griffe.
  2. 2Steh aufrecht mit leichter Vorlage, Rumpf angespannt.
  3. 3Tritt das Bein gerade nach hinten gegen das Pad.
  4. 4Press das Gesäß in voller Streckung fest zusammen.
  5. 5Kehr kontrolliert zurück, ohne dass der Gewichtsstapel aufschlägt.
  6. 6Mach die Wiederholungen, dann wechsle das Bein.

Darauf achten

  • In voller Streckung anspannen
  • Rückweg kontrollieren
  • Oberkörper stabil halten
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