NOW Fitness · Übungsbibliothek
Hip Thrust an der Maschine
- Hauptmuskel
- Gesäßmuskeln
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Setz dich in die Maschine, das Pad liegt quer über den Hüften.
- 2Stell die Füße flach auf die Plattform, schulterbreit.
- 3Drück dich über die Fersen ab und streck die Hüfte gegen das Pad.
- 4Press das Gesäß oben eine Sekunde lang fest zusammen.
- 5Senk die Hüfte kontrolliert ab und wiederhole.
Darauf achten
- Über die Fersen drücken
- Oben zusammenpressen
- Kinn anziehen, Rippen unten
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
