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Iso-Lateral-Rudern an der Hammer-Strength-Maschine

Hauptmuskel
Latissimus
Muskelgruppe
Rücken
Ausrüstung
Maschine

So geht's

  1. 1Setz dich vor die Maschine, Brust gegen das Pad, greif jeden Griff einzeln.
  2. 2Stell die Füße auf die Plattform und spann den Rumpf an.
  3. 3Zieh beide Griffe unabhängig voneinander Richtung Hüfte.
  4. 4Press die Schulterblätter am Ende des Zugs zusammen.
  5. 5Streck die Arme kontrolliert nach vorne zurück.

Darauf achten

  • Brust bleibt am Pad
  • Mit den Ellbogen ziehen
  • Hinten zusammenpressen
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