NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rudern Untergriff an der Maschine
- Hauptmuskel
- Latissimus
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Sitz und greif die Griffe mit den Handflächen nach oben.
- 2Stemm die Brust gegen das Pad und stell die Füße auf.
- 3Zieh die Griffe Richtung Oberkörper, die Ellbogen bleiben nah am Körper.
- 4Press Latissimus und Bizeps hinten zusammen.
- 5Kehr langsam bis zur vollen Dehnung vorne zurück.
Darauf achten
- Untergriff, Ellbogen eng
- Bis zu den Rippen ziehen
- Rückweg kontrollieren
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
