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Latzug an der Maschine

Hauptmuskel
Latissimus
Muskelgruppe
Rücken
Ausrüstung
Maschine

So geht's

  1. 1Setz dich hin und sicher die Oberschenkel unter den Pads.
  2. 2Greif die Stange breiter als schulterbreit.
  3. 3Zieh die Stange Richtung oberer Brust, die Ellbogen gehen nach unten hinten.
  4. 4Press den Latissimus am Ende des Zugs zusammen.
  5. 5Lass die Stange langsam zurück in die volle Streckung steigen.

Darauf achten

  • Ellbogen nach unten drücken
  • Brust hoch, leicht zurücklehnen
  • Rückweg kontrollieren
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