NOW Fitness · Übungsbibliothek
Pullover an der Maschine
- Hauptmuskel
- Latissimus
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Setz dich an die Maschine, die Oberarme liegen auf den Pads.
- 2Greif die Stange oder den Griff über dem Kopf, Arme gestreckt.
- 3Zieh die Stange in einem Bogen Richtung Oberschenkel.
- 4Press den Latissimus unten fest zusammen.
- 5Lass die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition steigen.
Darauf achten
- Arme im Bogen führen
- Latissimus unten anspannen
- Rückweg kontrollieren
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