NOW Fitness · Übungsbibliothek
Beinbeuger
- Hauptmuskel
- Beinbeuger
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Stell die Maschine so ein, dass das Pad knapp über den Knöcheln liegt.
- 2Leg oder setz dich wie von der Maschine vorgegeben, greif die Griffe für Halt.
- 3Zieh das Pad Richtung Gesäß, indem du die Knie beugst.
- 4Press die Beinbeuger oben fest zusammen.
- 5Senk das Pad langsam ab und wiederhole.
Darauf achten
- In voller Kontraktion anspannen
- Negativphase kontrollieren
- Hüfte bleibt fixiert
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
