NOW Fitness · Übungsbibliothek
Beinbeuger sitzend
- Hauptmuskel
- Beinbeuger
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Sitz in der Maschine, das Pad liegt knapp über den Knöcheln.
- 2Stell das Rückenpad so ein, dass die Knie mit dem Drehpunkt übereinstimmen.
- 3Zieh die Fersen nach unten und hinten, indem du die Knie beugst.
- 4Press die Beinbeuger unten fest zusammen.
- 5Streck die Beine langsam zurück in die Ausgangsposition.
Darauf achten
- Beinbeuger fest anspannen
- Rückweg kontrollieren
- Hüfte bleibt fixiert
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