NOW Fitness · Übungsbibliothek
Wadenheben stehend an der Maschine
- Hauptmuskel
- Waden
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Steh unter den Schulterpads, die Fußballen auf der Plattform.
- 2Lass die Fersen unter die Plattform absinken für eine volle Dehnung.
- 3Drück durch die Fußballen, um dich auf die Zehen zu erheben.
- 4Press die Waden oben fest zusammen.
- 5Senk kontrolliert ab, um zu wiederholen.
Darauf achten
- Tiefe Dehnung unten
- Oben zusammenpressen
- Kontrolliertes Tempo
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