NOW Fitness · Übungsbibliothek
Bankdrücken mit Kettlebell
- Hauptmuskel
- Mittlere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Kettlebell
So geht's
- 1Leg dich auf eine Bank, halte in jeder Hand eine Kettlebell auf Brusthöhe.
- 2Halte die Handgelenke über den Ellbogen, Handflächen nach vorne.
- 3Drück die Kettlebells gerade nach oben, bis die Arme gestreckt sind.
- 4Lass die Kettlebells beim Hochdrücken nicht kippen.
- 5Senk sie kontrolliert zurück auf Brusthöhe.
Darauf achten
- Handgelenke über den Ellbogen
- Gerade nach oben drücken
- Kettlebell-Weg kontrollieren
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