NOW Fitness · Übungsbibliothek
Frontheben mit Kettlebell
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kettlebell
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte eine Kettlebell mit beiden Händen vor den Oberschenkeln.
- 2Halte die Ellbogen die ganze Zeit leicht gebeugt.
- 3Heb die Kettlebell nach vorne oben bis Schulterhöhe.
- 4Nutz keinen Schwung und lehn dich nicht nach hinten.
- 5Senk kontrolliert ab und wiederhole.
Darauf achten
- Ellbogen leicht gebeugt
- Bis Schulterhöhe heben
- Nicht nach hinten lehnen
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