NOW Fitness · Übungsbibliothek
Push Press mit Kettlebell
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kettlebell
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
- 2Beug die Knie leicht in ein Viertel-Dip.
- 3Drück dich explosiv über die Beine ab, während du die Kettlebells über Kopf drückst.
- 4Nutz den Beinschwung, um die Arme oben zu verriegeln.
- 5Senk die Kettlebells kontrolliert zurück auf die Schultern.
Darauf achten
- Dip, dann Antrieb
- Beine mitnehmen, nicht nur Arme
- Oben verriegeln
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