NOW Fitness · Übungsbibliothek
Gorilla Row mit Kettlebell
- Hauptmuskel
- Oberer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Kettlebell
So geht's
- 1Steh über zwei Kettlebells auf dem Boden, Füße schulterbreit.
- 2Beug dich in der Hüfte und greif eine Kettlebell am Griff.
- 3Zieh die Kettlebell Richtung Rippen hoch, der Ellbogen führt.
- 4Senk sie kontrolliert zurück auf den Boden.
- 5Wiederhole auf der anderen Seite, ohne vollständig aufzustehen.
Darauf achten
- Beugung halten, stabil bleiben
- Ellbogen führt den Zug
- Seiten flüssig wechseln
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