NOW Fitness · Übungsbibliothek

Rudern mit Kettlebell

Hauptmuskel
Oberer Rücken
Muskelgruppe
Rücken
Ausrüstung
Kettlebell

So geht's

  1. 1Beug dich in der Hüfte nach vorne, halte in jeder Hand eine Kettlebell.
  2. 2Halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt.
  3. 3Zieh beide Kettlebells Richtung Rippen hoch, Ellbogen nah am Körper.
  4. 4Press die Schulterblätter oben zusammen.
  5. 5Senk die Kettlebells kontrolliert ab und wiederhole.

Darauf achten

  • Rücken durchgehend gerade
  • Ellbogen nah am Körper
  • Schulterblätter zusammenpressen
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