NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rumänisches Kreuzheben mit Kettlebell
- Hauptmuskel
- Beinbeuger
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Kettlebell
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte Kettlebells vor den Oberschenkeln, Füße hüftbreit.
- 2Halte die Knie leicht gebeugt und den Rücken gerade.
- 3Beug dich in der Hüfte, schieb das Gesäß nach hinten, während die Kettlebells absinken.
- 4Senk ab, bis du eine starke Dehnung in den Beinbeugern spürst, die Kettlebells bleiben nah am Bein.
- 5Schieb die Hüfte nach vorne, um wieder aufzustehen.
Darauf achten
- Hüftbeugung, keine Kniebeuge
- Kettlebells nah am Bein halten
- Dehnung in den Beinbeugern spüren
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