NOW Fitness · Übungsbibliothek
Sumo-Kreuzheben mit Kettlebell
- Hauptmuskel
- Beinbeuger
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Kettlebell
So geht's
- 1Steh mit weitem Stand, Zehen nach außen gedreht, Kettlebell auf dem Boden zwischen den Füßen.
- 2Beug dich in der Hüfte und den Knien, um die Kettlebell mit beiden Händen zu greifen.
- 3Halte die Brust oben und den Rücken gerade, während du die Position einstellst.
- 4Drück dich über die Fersen ab, um aufzustehen, die Kettlebell bleibt nah am Körper.
- 5Senk sie kontrolliert zurück auf den Boden, indem du die Hüfte nach hinten beugst.
Darauf achten
- Weiter Stand, Zehen nach außen
- Brust oben, Rücken gerade
- Über die Fersen drücken
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