NOW Fitness · Übungsbibliothek
Crunches kniend am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Knie dich unter eine hohe Kabelumlenkrolle, greif das Seil an beiden Seiten des Kopfes.
- 2Schieb die Hüfte leicht nach hinten und spann den Rumpf an.
- 3Roll den Oberkörper nach unten, die Ellbogen kommen Richtung Oberschenkel.
- 4Konzentrier dich darauf, die Wirbelsäule zu runden statt in der Hüfte zu beugen.
- 5Kehr langsam zur aufrechten Position zurück und wiederhole.
Darauf achten
- Wirbelsäule runden, nicht die Hüfte
- Ellbogen Richtung Oberschenkel
- Bauchmuskeln anspannen, beim Runden ausatmen
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
