NOW Fitness · Übungsbibliothek
Landmine Press
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte das Ende einer Landmine-Langhantel auf Schulterhöhe.
- 2Spann den Rumpf an und stell die Füße leicht versetzt für Stabilität.
- 3Drück die Stange entlang ihres natürlichen Bogens nach oben vorne.
- 4Streck den Arm oben in der Bewegung ganz durch.
- 5Senk die Stange kontrolliert zurück auf Schulterhöhe.
- 6Beende den Satz, dann wechsle den Arm.
Darauf achten
- Entlang des Bogens drücken
- Rumpf anspannen
- Absenken kontrollieren
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