NOW Fitness · Übungsbibliothek
T-Bar-Rudern am Landmine
- Hauptmuskel
- Oberer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Steh über der Landmine-Stange, beug dich mit geradem Rücken nach vorne.
- 2Greif den Griff oder das Aufsatzstück mit beiden Händen.
- 3Zieh die Stange Richtung Brust hoch, die Ellbogen treiben nach hinten.
- 4Press die Schulterblätter oben zusammen.
- 5Senk die Stange kontrolliert ab und wiederhole.
Darauf achten
- Rücken durchgehend gerade
- Ellbogen treiben nach hinten
- Schulterblätter zusammenpressen
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