NOW Fitness · Übungsbibliothek
Seal Row
- Hauptmuskel
- Oberer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine erhöhte Bank, eine Langhantel oder Griffe darunter.
- 2Lass die Arme zu Beginn gerade nach unten hängen.
- 3Zieh das Gewicht Richtung Brust hoch, die Ellbogen treiben nach hinten.
- 4Press den Rücken oben fest zusammen.
- 5Senk langsam zurück in den vollen Armhang.
Darauf achten
- Brust bleibt an der Bank fixiert
- Kein Schwung aus dem Körper
- Oben zusammenpressen
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
