NOW Fitness · Übungsbibliothek
Pendlay Row
- Hauptmuskel
- Oberer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Stell dich mit einer beladenen Langhantel auf dem Boden auf, Füße hüftbreit.
- 2Beug dich nach vorne, bis der Oberkörper etwa parallel zum Boden ist.
- 3Greif die Stange und lass sie zwischen den Wiederholungen auf dem Boden ruhen.
- 4Zieh die Stange explosiv Richtung unterer Brust hoch.
- 5Senk sie bei jeder Wiederholung wieder zum vollen Stillstand auf den Boden ab.
Darauf achten
- Oberkörper parallel, voller Stopp
- Explosiv ziehen
- Bei jeder Wiederholung neu starten
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