Rückenstrecker 45 Grad an der Maschine

So geht's

1. 1Positionier die Hüfte auf dem Pad, die Füße unter den Rollen fixiert.
2. 2Verschränk die Arme vor der Brust oder halte ein Gewicht an die Brust.
3. 3Senk den Oberkörper nach vorne, indem du dich in der Hüfte beugst.
4. 4Beug dich, bis du eine Dehnung in Beinbeugern und unterem Rücken spürst.
5. 5Heb den Oberkörper wieder an, bis der Körper eine gerade Linie bildet.