NOW Fitness · Übungsbibliothek
Brustdrücken an der Maschine
- Hauptmuskel
- Mittlere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Setz dich in die Maschine, der Sitz ist so eingestellt, dass die Griffe auf mittlerer Brusthöhe sind.
- 2Greif die Griffe und stell die Füße flach auf den Boden.
- 3Drück die Griffe nach vorne, bis die Arme ganz gestreckt sind.
- 4Verriegle die Ellbogen oben nicht aggressiv.
- 5Führ die Griffe langsam zurück in die Ausgangsposition.
Darauf achten
- Griffe folgen der mittleren Brust
- Nach vorne drücken, nicht nach oben
- Rückweg kontrollieren
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