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Military Press an der Maschine

Hauptmuskel
Vordere Delts
Muskelgruppe
Schultern
Ausrüstung
Maschine

So geht's

  1. 1Setz dich in die Maschine, die Griffe sind auf Schulterhöhe.
  2. 2Halte den Rücken flach am Pad und die Füße fest aufgestellt.
  3. 3Drück die Griffe gerade nach oben, bis die Arme gestreckt sind.
  4. 4Vermeide ein Hohlkreuz beim Drücken.
  5. 5Senk die Griffe kontrolliert zurück auf Schulterhöhe.

Darauf achten

  • Rücken bleibt am Pad
  • Gerade nach oben drücken
  • Kein Hohlkreuz
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