NOW Fitness · Übungsbibliothek
Adduktion an der Maschine
- Hauptmuskel
- Adduktoren
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Setz dich in die Maschine, die Pads liegen innen an den Knien an.
- 2Halte den Rücken flach am Sitz und greif die Griffe.
- 3Press die Knie gegen die Pads zusammen.
- 4Halte die Spannung kurz am innersten Punkt.
- 5Führ die Knie langsam zurück nach außen in die Ausgangsposition.
Darauf achten
- Knie zusammenpressen
- Bei voller Anspannung pausieren
- Rückweg kontrollieren
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