NOW Fitness · Übungsbibliothek
Seitheben an der Maschine
- Hauptmuskel
- Seitliche Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Setz dich in die Maschine, die Pads liegen außen an den Oberarmen an.
- 2Halte den Rücken flach am Sitz.
- 3Heb die Arme mithilfe der Pads seitlich an.
- 4Heb, bis die Arme ungefähr parallel zum Boden sind.
- 5Senk langsam kontrolliert ab.
Darauf achten
- Mit den Ellbogen führen
- Bei Schulterhöhe stoppen
- Absenken kontrollieren
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