NOW Fitness · Übungsbibliothek
Scott-Curl an der Maschine
- Hauptmuskel
- Bizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Setz dich und leg die Oberarme flach auf das Scott-Pad.
- 2Greif die Griffe mit den Handflächen nach oben.
- 3Zieh die Griffe hoch, indem du nur die Ellbogen beugst.
- 4Press den Bizeps oben in der Bewegung fest zusammen.
- 5Senk langsam ab, bis die Arme fast ganz gestreckt sind.
Darauf achten
- Ellbogen bleiben am Pad
- Oben zusammenpressen
- Kein Schwingen
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