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Trizepsdrücken an der Maschine

Hauptmuskel
Trizeps
Muskelgruppe
Arme
Ausrüstung
Maschine

So geht's

  1. 1Sitz und greif die Griffe, die Ellbogen sind fest am Körper.
  2. 2Halte die Oberarme fest am Pad oder am Körper.
  3. 3Streck die Ellbogen, um die Griffe nach unten oder vorne zu drücken.
  4. 4Press den Trizeps in voller Streckung fest zusammen.
  5. 5Kehr langsam zurück, ohne die Ellbogen abzuspreizen.

Darauf achten

  • Ellbogen bleiben fixiert
  • Im Lockout anspannen
  • Rückweg langsam
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