NOW Fitness · Übungsbibliothek
Bankdrücken Untergriff mit Langhantel
- Hauptmuskel
- Mittlere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Leg dich auf eine flache Bank und greif die Stange mit den Handflächen zu dir.
- 2Stell die Füße flach auf und die Schulterblätter nach hinten unten.
- 3Senk die Stange langsam auf die obere Brust ab.
- 4Drück die Stange zurück nach oben, bis die Arme gestreckt sind.
- 5Halte die Ellbogen enger als bei einem normalen Griff.
Darauf achten
- Untergriff
- Ellbogen eng
- Stangenweg zur oberen Brust
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