NOW Fitness · Übungsbibliothek
Einbeiniges Rumänisches Kreuzheben
- Hauptmuskel
- Beinbeuger
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh auf einem Bein, halte eine Kurzhantel in der gegenüberliegenden Hand.
- 2Beug dich in der Hüfte, das freie Bein streckt sich zur Balance nach hinten.
- 3Senk das Gewicht Richtung Boden ab, der Rücken bleibt gerade.
- 4Spür eine Dehnung im Beinbeuger des Standbeins am unteren Punkt.
- 5Schieb die Hüfte nach vorne, um wieder aufzustehen.
Darauf achten
- Hüfte gerade zum Boden
- Gewicht nach unten vorne führen
- Balance über den Standfuß halten
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