NOW Fitness · Übungsbibliothek
Bankdrücken an der Multipresse
- Hauptmuskel
- Mittlere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Multipresse
So geht's
- 1Leg dich auf eine Bank unter die Stange, Füße flach auf dem Boden.
- 2Heb die Stange aus der Verriegelung und positioniere sie über der mittleren Brust.
- 3Senk die Stange kontrolliert auf die Brust ab.
- 4Drück die Stange zurück nach oben, bis die Arme gestreckt sind.
- 5Verrieg die Stange nach dem Satz wieder, indem du sie in die Haken drehst.
Darauf achten
- Stange über der Brust
- Ellbogen bei 45 Grad
- Gerade nach oben drücken
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