NOW Fitness · Übungsbibliothek
Vorgebeugtes Rudern an der Multipresse
- Hauptmuskel
- Oberer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Multipresse
So geht's
- 1Stell die Stange auf Hüfthöhe ein und beug dich nach vorne, greif sie im Obergriff.
- 2Halte den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.
- 3Zieh die Stange Richtung unterer Rippen, die Ellbogen treiben nach hinten.
- 4Press den Rücken oben im Zug fest zusammen.
- 5Senk die Stange kontrolliert in die volle Dehnung ab.
Darauf achten
- Gerader Rücken, Beugung halten
- Ellbogen nach hinten treiben
- Zusammenpressen, dann kontrolliert absenken
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