NOW Fitness · Übungsbibliothek
Bankdrücken enger Griff an der Multipresse
- Hauptmuskel
- Trizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Multipresse
So geht's
- 1Leg dich auf eine Bank unter die Stange mit schulterbreitem oder engerem Griff.
- 2Heb die Stange aus der Verriegelung und positioniere sie über der unteren Brust.
- 3Senk die Stange ab, die Ellbogen bleiben eng am Körper.
- 4Drück die Stange zurück nach oben, der Trizeps treibt den Lockout.
- 5Halte die Handgelenke die ganze Zeit gerade.
Darauf achten
- Ellbogen eng am Körper
- Trizeps treibt den Druck
- Handgelenke gerade und gestapelt
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