NOW Fitness · Übungsbibliothek
Schulterdrücken sitzend an der Multipresse
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Multipresse
So geht's
- 1Sitz auf einer Bank unter der Stange, mit Rückenlehne.
- 2Heb die Stange aus der Verriegelung und halte sie auf Schulterhöhe.
- 3Drück die Stange gerade nach oben, bis die Arme gestreckt sind.
- 4Vermeide ein Hohlkreuz beim Drücken.
- 5Senk die Stange kontrolliert zurück auf Schulterhöhe.
Darauf achten
- Gerade nach oben drücken
- Rippen unten halten
- Absenken kontrollieren
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