NOW Fitness · Übungsbibliothek

Kniebeuge an der Multipresse

Hauptmuskel
Quadrizeps
Muskelgruppe
Beine
Ausrüstung
Multipresse

So geht's

  1. 1Leg die Stange auf den oberen Rücken und heb sie aus der Verriegelung.
  2. 2Stell die Füße schulterbreit auf, leicht vor dem Stangenweg.
  3. 3Beug Knie und Hüfte, um kontrolliert in die Hocke zu gehen.
  4. 4Sink ab, bis die Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind.
  5. 5Drück dich über die Füße ab, um wieder aufzustehen.

Darauf achten

  • Füße auf den festen Weg abgestimmt
  • Knie folgen den Zehen
  • Über den Boden drücken
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