Sumo Rumänisches Kreuzheben an der Multipresse

So geht's

1. 1Stell die Füße breit mit nach außen zeigenden Zehen unter die Stange.
2. 2Heb die Stange aus der Verriegelung, die Hände innerhalb der Knie.
3. 3Schieb die Hüfte nach hinten, der Rücken bleibt gerade.
4. 4Senk die Stange an den Beinen entlang ab, bis du eine Dehnung im Beinbeuger spürst.
5. 5Schieb die Hüfte nach vorne, um wieder aufzustehen.