NOW Fitness · Übungsbibliothek
Shrugs mit Trap Bar
- Hauptmuskel
- Trapez
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Tritt in die Trap-Bar und greif die Griffe an den Seiten.
- 2Steh aufrecht, die Stange hängt an den Seiten.
- 3Zieh die Schultern gerade hoch Richtung Ohren.
- 4Halte und press den Trapezmuskel oben eine Sekunde lang zusammen.
- 5Senk die Schultern kontrolliert ab.
Darauf achten
- Schultern hoch, nicht nach vorne
- Oben pausieren
- Ellbogen nicht beugen
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