Guggolás rúddal
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Tedd a rudat a felső hátadra, és vedd le, lábad vállszélességre.
- 2Feszítsd meg a magad, és kezdd azzal, hogy kicsit hátratolod a csípőd.
- 3Ereszkedj a csípőd és térded hajlításával, amíg a combod legalább párhuzamos.
- 4Tartsd a mellkasod fent, és a térded a lábujjad fölött haladjon.
- 5Nyomj át a sarkadon, hogy visszaállj.
Figyelj erre
- Mellkas fent végig
- A térd a lábujj fölött halad
- Nyomj át a sarkon
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
