Fellépés térdfelhúzással rúddal
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Tartsd a rudat a felső hátadon, szemben egy stabil dobozzal vagy paddal.
- 2Tedd fel az egyik lábad teljesen laposan a doboz tetejére.
- 3Nyomj át azon a lábon a felfelé lépéshez, kinyújtva a hátsó lábad térdét előre.
- 4Egyensúlyozz röviden fent, a térdet felfelé húzva.
- 5Lépj vissza kontrolláltan, és ismételd.
Figyelj erre
- A teljes talp a dobozon
- Nyomj át a sarkon
- Kontrolláld a leereszkedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
