Hátralépő kitörés rúddal
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj, tartsd a rudat a felső hátadon vagy vállán.
- 2Lépj hátra egyik lábbal kilépésbe, engedve a hátsó térdedet a föld felé.
- 3Tartsd az elülső sípcsontodat nagyjából függőlegesen, miközben ereszkedsz.
- 4Nyomj át az elülső sarkadon, hogy visszaállj.
- 5Váltogasd a lábakat, vagy fejezd be az összes ismétlést egy oldalon.
Figyelj erre
- Az elülső sarok visz fel
- A törzs egyenes marad
- Kontrolláld a hátralépést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
