Osztott állású guggolás rúddal
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Tartsd a rudat a felső hátadon, lábad kilépő állásban.
- 2Tartsd az elülső lábad laposan, a hátsó sarkad megemelve.
- 3Ereszkedj egyenesen lefelé, amíg a hátsó térded majdnem a földet éri.
- 4Tartsd a törzsed egyenesen ereszkedés közben.
- 5Nyomj át az elülső lábadon, hogy visszaállj.
Figyelj erre
- A törzs egyenes marad
- Egyenesen fel-le
- Nyomj át az elülső lábon
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
