Thruster rúddal
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Tartsd a rudat front rack pozícióban, lábad vállszélességre.
- 2Ereszkedj guggolásba, a mellkasod fent, a könyököd megemelve tartva.
- 3Robbanékonyan nyomj fel a guggolásból.
- 4Használd a felfelé lendületet, hogy fej fölé nyomd a rudat.
- 5Engedd vissza a rudat a válladra, és ismételd.
Figyelj erre
- Robbanékony kihajtás a guggolásból
- Használd a láb lendületét
- Zárj fej fölött
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
