Power clean (fejnyomás nélkül)
- Fő izom
- Csuklyás
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj be a rúd fölé csípőszéles lábbal, vállszéles fogással.
- 2Húzd fel a rudat a földről, a sípcsontod közelében tartva.
- 3Robbanékonyan nyújtsd ki a csípődet, amint a rúd elhalad a térded mellett.
- 4Húzd magad a rúd alá, és fogd meg az elülső válladon.
- 5Állj fel egyenesen a befejezéshez, a rúd fejmagasság fölé nyomása nélkül.
Figyelj erre
- Rúd közel marad
- Robbanj a csípőből
- Fogd meg a vállon
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
