Hang power clean

Így csináld

1. 1Tartsd a rudat csípőmagasságban felső fogással, térdeid enyhén hajlítva.
2. 2Dőlj kissé előre, hogy megterheld a combhajlítóidat a lógó pozícióban.
3. 3Nyújtsd ki robbanékonyan a csípőd és a térded, hogy felfelé hajtsd a rudat.
4. 4Húzd magad a rúd alá, és kapd el a válladon egy sekély guggolásban.
5. 5Állj fel teljesen az ismétlés befejezéséhez anélkül, hogy mélyen leguggolnál.