Seal row
- Fő izom
- Felső hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Feküdj hason egy megemelt padon, a rúddal vagy fogantyúkkal alattad.
- 2Kezdetnek hagyd a karjaidat egyenesen lelógni.
- 3Húzd fel a súlyt a mellkasod felé, a könyököket hátra vezetve.
- 4Fent szorítsd meg erősen a hátizmaidat.
- 5Lassan térj vissza teljes karlógásba.
Figyelj erre
- Mellkas rögzítve a padon
- Semmi lendítés a testtel
- Szorítás fent
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
