Pendlay row
- Fő izom
- Felső hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj be egy leterhelt rúddal a földön, lábaid csípőszélességben.
- 2Hajolj előre, amíg a törzsed nagyjából párhuzamos nem lesz a földdel.
- 3Fogd meg a rudat, és hagyd, hogy ismétlések között a földön pihenjen.
- 4Húzd fel robbanékonyan a rudat az alsó mellkasodig.
- 5Engedd le teljes megállásig a földre minden ismétlésnél.
Figyelj erre
- Törzs párhuzamos, teljes megállás
- Húzz robbanékonyan
- Reseteld minden ismétlésnél
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
